ryz warzywa

Dzien 11 Cyklu Trening Klaty Barkow i Trica ciezki Troche zmienilem kolejnosc posilkow chodzi ze wygodniej mi w szkole zjesc omlety niz ryz+bialko+oliwa+warzywa, wiec w czasie szkoly pon-piatek na rano będę jadł 2 posiłek a na drugi 1 xD mysle ze nic sie nie stanie.Poczatek dnia taki sam jak zawsze ,mono rano do sniadanka vitaminki. Przed [...]

OK to jeszcze mi powiedz czy ten chleb razowy nie będzie przeszkadzał w mojej diecie Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek rozmiar L Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa [...]

Sposób zawsze się znajdzie, nie wierzę że nie masz przerwy na choć jeden posiłek w pracy. W pierwszym posiłku jak rozumiem to płatki owsiane? Na obiad kurczak o.k. ale gdzie np. ryż, a przede wszystkim warzywa czy owoce w ciągu całego dnia? Zero witamin. Kolacja, ale co na tą kolacje? Albo to poprawisz, albo pogódź się z brakiem wyników, tu niema [...]

darnok: Pierwotnie brałem 5g mono między 1 i 2 posiłkiem (tak zalecał Michaił) ale jako iż mam praktyki to nie będę proszków tam szamał więc daję rano. Po ok. 10 min białko i 20 min później płatki. koles08: tak wyszło bo jak gotuję warzywa na parze to wsypuję na jeden talerz i jest pełny i później biorę do posiłków po trochę (mniej więcej po [...]

przed treningiem zamiast bananow kasza/makaron durum/ryz, do tego mozesz dodac troche oliwy i warzywa + mięso, trening po ok 2h, jesli wczesniej to bez oliwy, warzyw mała ilość zaraz po treningu mozesz wypic odzywke białkową i zjesc banana, pozniej posilek potreningwy np ziemniaki z rybą

ryż brązowy, cycek, warzywa po 45min Shock i na trening

ten graham z maslem orzechowym wlasnie dlatego ze juz wystarczająco dużo mialem bialka a malo tluszczy wiec go dodalem w porze przedtreningowej.. zamienic na posilek z bialkiem kosztem jakiegos innego??jesli tak to ktorego warzyw nie dopisywalem tak samo zresztą jak minerałów i witamin w postaci multiplesport. warzywa jem zawsze do obiadu , i [...]

Jajka + płatki owsiane + oliwa i warzywa to jest super gazotwórczy mix. Moim zdaniem tutaj leży problem. W ogóle na Twoim miejscu przemyślałbym opcję, aby wywalić na jakiś czas produkty z glutenem, czyli z węglowodanów jedynie ryż/ziemniaki/kasza jaglana czy gryczana i zobacz co by było. W wielu wypadkach ludzie gazują po wyrobach z glutenem, [...]

Niedziela; 17.04.2011; AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Śniadanie 2: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 + 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Obiad I: Łosoś z grilla, ryż biały, papryka czerwona + 8kaps MMC +2kaps GO3 Kolacja: Łosoś, warzywa [...]

Kolega Crazy_Thug ma w zupełności rację co do pompek, bo tak jak wszystkie ćwiczenie, które wykonujemy źle technicznie uszkadzają stawy, ale wystarczy usztywnić plecy i napiąć brzuch (zero garbienia się i zero falowania tułowiem ;0) i problem załatwiony. Co do gainera, to szkoda pieniędzy, bo takie odżywki zawierają dużo węglowodanów, a [...]

Warzywa daj do każdego posiłku, musisz dbać o równowagę kwasowo - zasadową. Dieta w DNT podobnie jak DT, możesz zmniejszyć minimalnie ilość kcal. Zamieniaj sobie bułki na kasze, makaron na ryż, kurczaka na ryby itp. Trochę inwencji twórczej :)

3x dziennie ryż? :/ Średnio mi się to widzi Warzywa + oliwa - dodam.

mozesz dorzucic razowca do kolacji, mozesz tez zjesc ryz/mieso (+warzywa i tłuszcze), jak nie będzie szło to mozesz podbic lekko tluszcze, ale poki co zobacz jak będzie szlo na tym co jest przez 2 tygodnie pzodr

[...] tlusta,wywal carbo owoce i warzywa,bcaa i hmb daj 30min przed treningiem podcza treningu pij wode,po treningu wypij carbo z bialkiem,hmb,bcaa i kreatyne posilek po treningu ryz,mieso-tylko ostatni posilek daj sam serek z pomidorem i cebula,dolej olivy z olivek lub winogron, za duzo kombinujesz i nie potrzebnie robisz takie miksy w diecie,bcaa [...]

napewno dużo białka: mięso,jajka,twaróg,ryby i też sporo węglowodanów: kasza,płatki owsiane,ryż zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3 warzywa i owoce jak najwięcej

Po 2 miesiącach masowania... Waga obecnie z rana 94-95 kg wiec jakies 8 kg do przodu :-) Dietka 1. 5 jajek (calych) 100g platki owsiane 20 g otreby 2-5. 125g ryz brazowy/paraboliczny/makaron razowy, 150-200g kury, warzywa, oliwa/orzechy 15-20 ml/g 6. odzywka białkowa, masło orzechowe w ciagu dnia jak mam na cos ochote to jem poki co ostre [...]

kumpel gdzies tak doczytalem tylko to bylo inaczej pierwszy cykl 5tyg drugi 3tyg sory za pomyłke co do ankiety zdjec nie mam i dane napisalem diety jako takiej nie posiadam jednak staram sie jesc ciemne pieczywo owoce warzywa przed i po treningu ryz kurczak itd. Cięzko mi trzymac diete kiedyś probowalem ale nie wychodzi

ryż,wieprzowina,warzywa potreningowo

Ogólnie węgli wychodzi mi ~ 3,5g/kg. Węgle to wyłącznie owsiane , kasza gryczana , ryż brązowy, makaron razowy oraz warzywa. Tłuszczy mam jakieś 0,7-0,8g/kg. Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-11-01 08:55:17

Trenuje KB i mam walczyć w k1. Olokk jak już mówiłem nie mam jakiejś specjalnej diety.Jem ryż,kasze,ryby,pierś z kurczaka,biały ser,płatki owsiane,dużo sałatek i surówek,warzywa ,owoce